Koncentraciju na poslu!

Top – vesti – Top informacije

Znanje je ono što je nekada odvajalo bogate i uspješne od ostatka čopora. Internet u kombinaciji s mobitelom izjednačio je uvjete igre. Zatim su se pojavile društvene mreže i dovele u kontakt ljude iz svih dijelova svijeta. Dok naše znanje raste eksponencijalno, nažalost, naša koncentracija ne raste. Moramo naučiti – kao što to čini Warren Buffet – “reći ne gotovo svemu”. Ključ uspjeha nije kako naučiti više, već kako povećati koncentraciju.

Ljudi se moraju nositi s ometanjem u uredu od ulazaka, kolega koji traže pomoć, uredskih tračeva i slično. Nedostatak koncentracije ne može se pripisati vašem šefu, odvratnim suradnicima ili upornim klijentima. Okrenite stvari na svoju stranu. Što možete učiniti po tom pitanju?

Evo 11 različitih načina na koje možete povećati koncentraciju.

Vježbanje


Pokrenite svoj dan kako biste započeli protok krvi. Tvrtke u Japanu su nekad započinjale jutro svojim zaposlenicima s laganim vježbama. Istezanje, joga ili laka gimnastika sve što je potrebno. Vježbe čine toliko dobro za naše tijelo i um.

Prema Medicinskom fakultetu Harvard, vježbanje „smanjuje razinu tjelesnih hormona stresa, poput adrenalina i kortizola. Također stimulira proizvodnju endorfina, kemikalija u mozgu koje su prirodni lijekovi protiv bolova u tijelu i podižu raspoloženje.

Monotask


Multitasking je bio simpatičan izraz koji je zvučao kao da ste uspjeli učiniti više u manje vremena. Znanost kaže da je to potpuno pogrešno. Preskakanjem s jednog zadatka na drugi, našem mozgu treba vremena za ponovno pokretanje.

Prema riječima psihijatra Edwarda M. Hallowella, autora knjige CrazyBusy: Preopterećeno, Prebukirano i Uskoro će puknuti! Strategije upravljanja vašim ubrzanim životom,

„Multitasking brzo prebacuje koncentraciju s jednog zadatka na drugi. Daje iluziju da istovremeno riješavamo zadatke, ali zapravo nismo. To je kao igranje tenisa s tri lopte. “

Stoga, da biste povećali koncentraciju, jednostavno zadajte jedan zadatak. Ograničavajući svoj um na jednu temu, stvarate sposobnost poput lasera da je presiječete.

Organizacija


Iako možda nećemo moći obavljati više zadataka, možemo raditi dvije aktivnosti istovremeno ako koriste različite dijelove našeg mozga. Zato možemo voziti i slušati podcaste u isto vrijeme i zadržati kontrolu nad svojim automobilima – vožnja je postala internalizirana. Gledanje televizije tijekom vježbanja još je jedan primjer.

Iako se organizacija ne kvalificira kao nešto što će povećati koncentraciju, ono što čini oslobađa vrijeme koje možemo iskoristiti za druge zadatke. Dobro upravljanje vremenom znači imati sposobnost učiniti više. Kad imamo toliko toga na tanjuru, proći kroz sve to može biti zastrašujuće. Ali dobrom organizacijom ubijamo dvije muhe jednim udarcem.

Glazba


Možda ne mislite da glazba može povećati koncentraciju, ali bili biste u krivu. Studija sa Medicinskog fakulteta Sveučilišta Stanford, provedena 2007. godine, navodi da glazba, posebno klasična glazba, može pomoći vašem mozgu da lakše apsorbira i interpretira nove informacije. Ako tražite jednostavan način kako povećati koncentraciju, Mozart ili Beethoven su vam na raspolaganju ili neka druga glazba koja vas opušta.

Priroda


David Strayer je kognitivni psiholog sa Sveučilišta Utah koji se bavi koncentracijom. Također je strastveni planinar i govori o nečemu što se naziva “trodnevni efekt”. S grupom sudionika Outward Bound-a pokazao je da su nakon tri dana avanture s putovanjima u divljini bili su 50 % bolji u kreativnom rješavanju problema.

Prema njegovim riječima, “trećeg dana moja se osjetila ponovno kalibriraju – osjećam miris i čujem stvari koje prije nisam čuo.” Dakle, ako vam je tijekom zatvaranja bilo tijesno u vašoj kući, izlet u prirodu mogao bi biti upravo ono što je liječnik odredio.

Komunikacija


Izoliranje ljudi nije dobro za nas. Mi smo društvena bića. Moramo izaći i družiti se. Iako chatanje često promatramo kao bezumnu aktivnost koja troši vrijeme, ona ima svoje prednosti. Razgovor s različitim ljudima izlaže naš um novim i svježim idejama te ublažava stres. Što manje stresa imamo, više se možemo usredotočiti.

Spavanje


Najjednostavniji način povećanja fokusa je dobr san.

Prehrana


Hrana koju jedemo gorivo je za naše tijelo. Ferrari može najbolje djelovati samo s kvalitetnim benzinom. Isto se može reći i za naša tijela, no čini se da previše ljudi to dvoje ne povezuje.

Riba, meso i svinjetina osiguravaju nam aminokiseline neophodne za zdravlje. Upotpunjavanjem proteina ​​raznim povrćem i ugljikohidratima. Otkad se usredotočite na stvaranje uravnoteženije prehrane, nećete izgbiti ni dan posla.

Promijenite stvari


Dok sam govorio o koncentraciji, monozadacima, moramo shvatiti da postoje trenuci kada jednostavno zaglavimo. U takvim trenucima trebamo promjenu stanja. Nema svrhe tući mrtvog konja.

Postoje dani kada naši kreativni sokovi jednostavno ne teku. U ovakvim trenucima bolje je potpuno skrenuti misli s onoga što radite. Očistite svoj um radeći nešto potpuno drugačije. Taj udah dat će vašem umu vremena za ponovno pokretanje. Igranje videoigre, čitanje knjige ili radnja posve drukčijeg od onoga što obično radite može uspjeti. Nevjerojatno je kako jednostavnim mijenjanjem stvari možemo povećati koncentraciju.

Šetnja


Nešto jednostavno poput odlaska u šetnju može biti upravo ono što je liječnik odredio.

Odlazak u šetnju – daleko od tehnologije – i udisanje svježeg zraka može učiniti svijet drugačijim za nekoga tko ostane kod kuće.

Rokovi


Parkinsonov zakon kaže da se rad širi kako bi popunio predviđeno vrijeme. Jednostavno rečeno, svoj posao prilagođavamo vremenu koje je na raspolaganju za njegov završetak.

Recimo da vam je rečeno da dovršite projekt do sljedećeg utorka. Većina ljudi to će učiniti do sljedećeg utorka. Za razliku od škole u kojoj imamo rokove, kao odrasli, imamo toliko toga na tanjuru pa odlažemo stvari koje ne zahtijevaju našu hitnu pozornost. Dakle, ako želite povećati koncentraciju, jednostavno unesite vremenski okvir.

Nemojte si dopustiti da odgađate stvari i umjesto toga ih napadnite izravno. U kombinaciji s drugim tehnikama i strategijama opisanim u ovom članku, moći ćete pregledavati stvari.

Zaključak


Koncentracija, a ne znanje, ključ je uspjeha u današnjem svijetu. Nažalost, toliko se stvari natječe za naše vrijeme i pažnju. Instagram, Facebook, Snapchat. Svi se bore za vašu pažnju, a da ne spominjemo naše prijatelje, obitelj i kolege.

To je bitka za vaš um, a vi ste na vozačevom mjestu. Naoružani s ovih 11 moždanih hakova, moći ćete dobiti više ratova nego što ste izgubili.

Posljednje ažuriranje 28 kolovoza, 2021 od strane admin

(Posjeta 4 puta, 1 Posjeta danas)

Related posts